産後の食事に良い栄養素は?

産後の食事に良い栄養素は?

産後には抜け毛が多くなりやすいですが、では抜け毛をしっかりと予防したり抜け毛に良い食事や栄養素はどのようなのが良いのでしょうか?

 

タンパク質

髪もそうですが、皮膚や筋肉の端ッコにある腱などなど多くの場所で必要としているタンパク質ですが、結構不足する事が多いです。日本食が良くと言われていますが、日本食だけだと一番欠けやすい栄養素になります。

 

ですのでバランスが大切になってくるんですよね。動物性と植物性のタンパク質の2種類があります。2種類の中で植物性の方が良いと言われている事も多いですが、植物性のタンパク質は大豆が代表的です。

 

動物性のお肉にタンパク質が多いのですが、脂肪分も多いので体重が増加しやすい傾向もあります。その為最近では植物性の方が良いと言う風習もありますが、動物性のタンパク質の中にもスッポンなどがあります。動物性のタンパク質の方が簡単に言うと優秀です。優秀なんですが、周りに脂肪とかがくっついてきやすいのが特徴なので脂肪分が少ない動物性タンパク質を食べる習慣を身につけてみてはいかがでしょうか?また動物性と植物性の両方をバランスよく食べる事が大切です。

 

ビタミン群

特に葉酸などのビタミンB群は妊娠中や出産後もそうですが、非常に大切な栄養素です。ビタミンB群は動物性の食品に多く含まれているのでビタミンって緑黄色野菜の様なイメージがありますが、レバーや鳥肉などに多く含まれています。

 

ミネラル

育毛剤にも多く含まれている海藻類ですが、食事でも海藻を多く取る事でミネラルを多めに補充してあげる事が大切です。亜鉛や鉄分など女性に必要な栄養素ばかりなので海藻類やしじみ、など食べてみる方が良いでしょう。栄養面が足りないと感じる場合には育毛サプリで血行促進も可能ですし、ある程度栄養バランスも整えることができるので栄養サポートとしておすすめです。

産後の食事に良い栄養素は?1 関連記事

 
 
 
この2ヶ月はダイエット中@産後の食事に良い栄養素は?について
産後の食事に良い栄養素は?5」「この2ヶ月はダイエット中産後の食事に良い栄養素は?

だか、お蔭様か、多すぎる髪の毛のせいの体質か、私は抜け毛にはなっていない。なぜなら、この2ヶ月はダイエット中なので一切飲んでいないが、それま...


≫≫ この2ヶ月はダイエット中 | 産後の食事に良い栄養素は?
 
 
ヘアカラーの傷み軽減方法@産後の食事に良い栄養素は?について
産後の食事に良い栄養素は?10」「ヘアカラーの傷み軽減方法産後の食事に良い栄養素は?

最近ではトリートメント成分であるケラチンやリピジュア、キトサンなどが配合されているシャンプーが多いです。またきしみにくい洗浄成分であるアミノ...


≫≫ ヘアカラーの傷み軽減方法 | 産後の食事に良い栄養素は?
 
 
産後に抜け毛が多くなる原因は?@産後の食事に良い栄養素は?について
産後の食事に良い栄養素は?12」「産後に抜け毛が多くなる原因は?産後の食事に良い栄養素は?

産後は抜け毛が増えやすいとよく言われていますが、どうしてなのでしょうか?また良く産後の脱毛症と言う事も良く聞かれますが、産後に抜け毛が増えてしまう理由はあるのでし...


≫≫ 産後に抜け毛が多くなる原因は? | 産後の食事に良い栄養素は?
 
 
円形脱毛症とは?@産後の食事に良い栄養素は?について
産後の食事に良い栄養素は?13」「円形脱毛症とは?産後の食事に良い栄養素は?

ある日突然、何の前触れもなく、頭部にコイン状の脱毛が、単体か複数で見られる円形脱毛症に悩んでいる方がおられます。男性型脱毛症のAGAとは、原因が違っていて精神的ストレスや自己免疫の異常...


≫≫ 円形脱毛症とは? | 産後の食事に良い栄養素は?
 
 
エビネエキスの育毛効果をチェック@産後の食事に良い栄養素は?について
産後の食事に良い栄養素は?14」「エビネエキスの育毛効果をチェック産後の食事に良い栄養素は?

最近ではエビネ蘭から抽出したエビネエキスを使用した育毛剤が増えてきています。特に育毛効果とフケ・かゆみに良い成分が豊富で、副作用がない事から男性よりも女性用育毛剤に多く目...


≫≫ エビネエキスの育毛効果をチェック | 産後の食事に良い栄養素は?
 
 
アルコールについて@産後の食事に良い栄養素は?について
産後の食事に良い栄養素は?15」「アルコールについて産後の食事に良い栄養素は?

抜け毛にアルコールの飲み過ぎが関係している様にアルコール自体栄養が全くない事でしられています。ただアルコールはカロリーが高く7キロカロリー...


≫≫ アルコールについて | 産後の食事に良い栄養素は?
 
 
 
 
 
 
無添加の育毛シャンプーを選ぶのがポイント@産後の食事に良い栄養素は?について
産後の食事に良い栄養素は?23」「無添加の育毛シャンプーを選ぶのがポイント産後の食事に良い栄養素は?

抜け毛が気になりだしたらこれ以上の進行を止めて発毛に転じるためにあらゆる点で対策を講じる必要があるのですが、育毛剤などを使用するだけでなくヘアケアの基本であるシャンプーについても考える...


≫≫ 無添加の育毛シャンプーを選ぶのがポイント | 産後の食事に良い栄養素は?
 
▲産後の食事に良い栄養素は? 上へ戻る

産後の食事に良い栄養素は? ページの先頭に戻る