私なりの便秘解消法は？

便秘って女にとっては永遠のテーマのようなものじゃないかと思うほど、自分も、周囲の友人も悩みとしてよくピックアップする問題だなぁと思います。

 

簡単に解消できたなら、こんなに悩んでいる人もいないと思うのでやはり、便秘解消というのは個人個人で適した対策があるのかなと思います。

 

友人の中には、水分をたくさん飲めば出るという人もいますし、水分だけではうんともすんとも言わないと嘆く人も。私の場合も、水分だけでは何の変化もありません。

 

私の場合は、それだけではないですが、乳酸菌が結構いいようです。これは、その場しのぎで1日2日飲むだけとかではなく、なるべく継続的に、1日3食食後に飲むという形です。

 

これで、少しは出が良くなったような気がしています。乳酸菌も種類があるので、自分に合った乳酸菌がであれば少しは効果があるのかなと思っています。

 

そして、もうひとつ最近効果を感じたのが、腸マッサージです。雑誌の特集で見て、なんとなくやってみたら少し効果があったので、それ以来続けているのですが、大腸のかたちに添って優しくもみほぐすような感じです。

 

便秘って、腸のぜん動運動があまりよくない状態だと思うのでもみほぐすことで少しでも中のものを動かすようなかんじです。特に、お風呂に入った後などの、体が温かいときにやると自分はより手ごたえを感じました。

 

私の場合、便秘というのは１つの方法だけではなくいくつかの方法を組み合わせることで改善していくのかなと思っているので、乳酸菌を飲んだり、水を飲んだり、運動をしたり、腸をマッサージしたりして少しずつ腸に働きかけるのが合っているようです。