慢性的な野菜不足だと?
慢性的な野菜不足だとオリゴ糖をたっぷりとっても便秘は解消しづらいです。
栄養バランスが大切なので野菜不足を解消しながらオリゴ糖などを加えていくことが大切です。繊維質な野菜に多い食物繊維を取ることでより腸の調子も整いやすいです。
野菜の味が苦手な場合は野菜ジュースを使用したりすることもできますし、ビタミン・ミネラルが豊富な緑黄色野菜は、老廃物排出に欠かせないカリウムや葉酸も入っているので良いですね。またそのほかに産後のお腹に優しいのはラクトフェリンです。
人の母乳に多いと言われていますが、サプリとかで配合されているラクトフェリンはほとんどウシの母乳を使用しています。
ですが、牛乳にはほとんど含まれていないのでサプリで摂取するとよいでしょう。産後の便秘解消にはラクトフェリンと乳酸菌がブレンドしてあるタイプがよいのではないかとおもいます。
今ではラクトフェリンのサプリメントは非常に増えてきたので、その中でもラクトフェリンのランキングの中から選んで購入すると良いでしょう。